[스크랩] 알고 먹자! 피부에 좋은 비타민의 효과

알고 먹자! 피부에 좋은 비타민의 효과

비타민 A

순수한 비타민 A인 레티놀은 피부 깊숙이 침투해 새로운 세포가 잘 생기도록 하고, 피부가 검어지는 원인인 멜라닌 색소를 배출시키는 등 화이트닝에 큰 역할을 한다. 또 모공을 좁혀주고 피부결을 부드럽게 한다.

▶▶▶ 많이 들어 있는 식품

우유, 버터, 치즈, 마가린, 장어, 간, 계란, 시금치, 당근, 녹황색 야채, 호박, 대구, 상어, 갈치같은 어류의 간유.

비타민 C

피부 구성 단백질인 콜라겐 합성을 촉진하고 멜라닌 색소 침착을 방지해 하얀 피부로 가꾸어준다. 노화 방지에도 효과가 있다고 한다.

▶▶▶ 많이 들어 있는 식품

감귤류, 사과, 살구, 복숭아, 멜론, 토마토, 콩, 사탕 무, 아스파라거스, 아보카도, 바나나, 딸기, 모란 채, 배추, 양배추, 청대콩, 풋고추, 완두콩, 강낭콩, 간, 감, 파인애플, 정어리, 순무.

비타민 D

피부 건조를 예방한다. 태양 광선에 의해 피부 세표에서 합성된다.

▶▶▶ 많이 들어 있는 식품

간유, 유크림, 정어리, 멸치, 다랑어, 버터, 마가린, 계란 노른자.

비타민 E

자외선이나 공해 물질로부터 피부가 손상되는 것을 막아준다. 혈액순환도 좋게 해서 화장수나 에센스 류에 많이 배합한다.

▶▶▶ 많이 들어있는 식품

식물성 기름과 말싹, 곡물 시리얼, 채소 잎.

비타민 B2

피부와 머리카락의 신진대사를촉진해서 윤기있고 건강하게 해준다

▶▶▶ 많이 들어있는 식품

육류, 닭고기, 생선 등 동물성 식품, 특히 장어, 소나 닭의 간, 우유및 치즈 등 유제품. 두류, 난류(계란), 녹색채소(시금치), 곡류, 이스트, 표고버섯.

비타민 B5

피부에 바르면 주름을 예방하는 효과가 있어. 로션에도 많이 포함돼 있다.

▶▶▶ 많이 들어있는 식품

로열젤리, 맥주 효모, 간, 소맥 배아, 땅콩.

비타민이 가득 들어 있는 천연 팩 레시피

P>● 두유 팩 노화방지, 영양공급

- 두유 약 3큰술에, 밀가루나 오트밀 가루 약간을 잘 섞은 다음 바른다.

● 당근 팩 여드름 개선, 노화방지

- 당근 1/2개 간것을 오트밀 가루 약간과, 따뜻한 물을 넣어 바른다.

● 양배추 팩 피부 청정, 화이트닝

- 양배추 간 것 2큰 술, 밀가루 약간, 양배추 간 것에 밀가루를 약간 섞어서 걸쭉하게 한 후 바른다.

● 오이 팩 화이트닝, 피부 수렴, 진정

- 오이 간 것, 양조식초, 오트밀 가루 약간을 섞어 걸쭉하게 한 다음 바른다.

● 버터 팩 노화 방지, 화이트닝

- 소금이 없는 버터 1 작은 술, 영양크림과 레몬 즙 각각 1/2작은 술을 섞어 바른다.

● 바나나 팩 보습

- 바나나 1/3개, 레몬즙 1/2 작은술, 올리브유 1/2작은 술을 섞어 바른다

● 참기름 팩 노화방지, 윤기와 탄력

- 참기름 1/2큰술, 계란 노른자 1개, 꿀 1/2큰술을 섞은 다음 깨끗한 거즈에 발라 붙인다.

● 오렌지 팩 피부 청정, 화이트닝

- 오렌지 즙 1큰술에 오트밀이나 곡물가루를 넣어 걸쭉하게 한 후 바른다.
생9곡곡물가루500ml 만원 팩코리아(www.packkorea.co.kr)

● 비타민 E팩 노화 방지, 보습

- 비타민 E 1캡슐과 계란 1 노른자 1개분을 섞어서 얼굴에 바르고 랩을 덮는다.

출처 : 알고 먹자! 피부에 좋은 비타민의 효과

글쓴이 : hwaeun 원글보기

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