뱃 살 빼는 스트레칭..

 

뱃살빼는 스트레칭

 

 

 

 

 

 

때문에 뱃살빼는 스트레칭등의 동작을 쉬는쉬간 중간중간에

 

하면 좋겠죠~? ^^ 오늘은 뱃살빼는 스트레칭을 함께 배워보고

 

점심식사 이후 졸리는 분들은 함께 따라해보며

 

졸음도 쫓고 뱃살도 빼는 시간을 가져볼게요~

 

[뱃살빼는 스트레칭]

 

출처 : 네이버 건강

 

 

 

의자에 양발을 어깨너비보다 약간 넓게 벌리고 앉습니다.

 

이때 허리를 바로 세우되 허리에 무게를 싣기 보다는

 

엉덩이양쪽에 무게를 균일하게 싣고 앉아줍니다^^

 

 

 

허리가 아치형이 되도록 몸을 앞으로 숙여줍니다.

 

아랫배에 자극을 느끼며 아랫배가 다리에 땋도록 구부려 등 근육에

 

전체적으로 긴장감을 줍니다.

 

15-30초간 지속해주며 2~4회정도 실시해줍니다.

 

다음으로 집에서 공부하는 학생들을 위한

 

뱃살빼는 스트레칭입니다 ^^

 

 

 

바닥에 앉은 상태에서 다리를 앞으로 펴~ 펴줍니다.

 

이때 발끝이 하늘로 향하도록 당겨줍니다.

 

 

 

상체를 곧게 펴고, 오른쪽 무릎을 구부린 상태로 오른쪽

 

다리를 왼쪽 다리옆으로 겹칩니다.

 

이때 오른쪽 발바닥을 왼쪽 무릎옆 바닥에 붙여준다

 

 

 

상체를 오른쪽으로 틀어 왼쪽 팔꿈치를 오른쪽 무릎의 바깝쪽에 놓고,

 

오른손 바닥을 둔부에서 30~40cm뒤쪽 바닥에 위치한 상태로

 

머리, 어깨를 오른쪽으로 틀면서 근육의 당김을 느낀다.

 

오른쪽 무릎으로 왼쪽 팔꿈치를 고정시키고 반대쪽도

 

다리, 팔을 바꿔 실시해준다.

 

15~30초간 유지해주며 약 2~4회 시행한다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

밥먹자마자 바로 다시 책상에 앉아서 공부를 하면

 

속도 안좋을 뿐더러 잠도오고 뱃살도 찌게되죠^^

 

이러한 것을 방지하기위헤서는 식후 체조를 해주거나

 

혹은 잠이올때, 피곤할때 체조를 해주면 좋습니다~

 

뱃살이 쏙쏙 빠지는 스트레칭으로 집중력도!

 

몸매도 잘 가꾸시기 바랍니다 ^^